Nuts and Seeds
তিলের দানা / Sesame Seeds
৳80
Weight:
Quantity:
1
Product Description
তিলের দানা হলো ছোট আকারের পুষ্টিকর বীজ, যা আসে Sesamum indicum গাছ থেকে। সাদা ও কালো—দুই ধরনের তিলই খাবার ও মিষ্টান্নে বহুল ব্যবহৃত।
⚖️ ১০০ গ্রাম তিলের পুষ্টিগুণ (প্রায়):
- ক্যালোরি: ৫৭০–৬০০ কিলোক্যালরি
- প্রোটিন: ১৭–১৮ গ্রাম
- ফ্যাট: ৪৮–৫০ গ্রাম (স্বাস্থ্যকর ফ্যাট)
- কার্বোহাইড্রেট: ২৩ গ্রাম
- ফাইবার: ১১–১২ গ্রাম
- ক্যালসিয়াম, আয়রন, ম্যাগনেশিয়াম সমৃদ্ধ
💪 উপকারিতা:
- হাড় মজবুত রাখতে সহায়ক (উচ্চ ক্যালসিয়াম)
- হৃদস্বাস্থ্যে ভালো (স্বাস্থ্যকর ফ্যাট)
- রক্তস্বল্পতা প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে (আয়রন)
- ত্বক ও চুলের পুষ্টিতে উপকারী
🍽️ ব্যবহার:
- নাড়ু, খাজা, তিলের লাড্ডু
- সালাদ বা ভর্তায় ছিটিয়ে
- তিলের তেল তৈরিতে
- ভেজে সরাসরি খাওয়া যায়